O hábito de consumir água com limão diariamente tem ganhado popularidade, mas você sabe quais são os reais benefícios e cuidados necessários? A combinação reúne propriedades hidratantes e nutrientes essenciais que podem ajudar no fortalecimento da imunidade e na digestão, mas requer atenção em casos específicos, como problemas gástricos.
Benefícios Comprovados
A água é essencial para o corpo humano, compondo cerca de 70% do organismo e desempenhando papéis fundamentais como regulação da temperatura, transporte de nutrientes e eliminação de toxinas. Já o limão, rico em vitamina C, age como antioxidante, fortalece o sistema imunológico e promove a absorção de minerais.
Ao serem combinados, água e limão formam uma mistura que pode auxiliar na digestão, melhorar a hidratação e, para quem adota um estilo de vida saudável, até contribuir no processo de emagrecimento. A professora Cinthia Baú Betim Cazarin, da Faculdade de Engenharia de Alimentos da UNICAMP, destaca que a bebida pode ajudar a reduzir dores estomacais e melhorar a absorção de nutrientes, como fibras e proteínas.
Cuidados no Consumo
Embora a água com limão seja geralmente segura, pessoas com refluxo ou gastrite devem consumir com moderação. O limão, apesar de alcalinizar o organismo, estimula a produção de ácido clorídrico, o que pode piorar sintomas em indivíduos sensíveis. A nutricionista Gabriela Cilla recomenda que pessoas com predisposição a problemas gástricos consumam a bebida acompanhada de alimentos para evitar desconfortos.
Além disso, o excesso de limão pode agravar alergias alimentares em indivíduos predispostos. Por isso, é importante respeitar os limites recomendados de vitamina C: 90 mg diárias para homens e 75 mg para mulheres. Considerando que 100 g de limão tahiti contêm 38 mg de vitamina C, o consumo de duas a quatro unidades por dia é suficiente para atender às necessidades diárias.
Conclusão
O consumo de água com limão pode trazer diversos benefícios para a saúde, desde que feito com equilíbrio e levando em conta as condições individuais. Seja para reforçar a imunidade ou melhorar a digestão, a bebida deve ser integrada a uma dieta equilibrada e hábitos saudáveis.
Se você pretende adotar o hábito, consulte um profissional de saúde para avaliar possíveis impactos no seu organismo. Afinal, como reforça a nutricionista Renata Bressan, “a chave para uma boa saúde está na moderação e na variedade dos alimentos consumidos.”